von Katharina Brinkmann
Übungen zum Mitmachen für Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte, direkt bei dir zu Hause
Du sitzt acht Stunden am Schreibtisch, abends zieht es im Kreuz, und morgens ist der Nacken schon wieder fest? Dann kennst du das Muster: Du dehnst mal hier, mal da, aber ein roter Faden fehlt. Schmerzfreier Rücken: Die Onlinetherapie setzt genau an dieser Stelle an. Das Programm gibt dir Übungen an die Hand, die du zu Hause nachmachst, und zwar für die Körperregionen, in denen sich Beschwerden bei vielen Menschen bemerkbar machen.
Hinter dem Programm steht Katharina Brinkmann, Buchautorin und Personal Trainerin. Ihr Ansatz basiert auf muskel-faszialen Methoden. Du brauchst dafür keinen Termin in einer Praxis und keine Anfahrt, denn die Inhalte kommen digital zu dir.
39 € brutto · Zahlung per Kreditkarte, Lastschrift, PayPal, Vorkasse oder Klarna
Für wen ist Schmerzfreier Rücken?
Die Onlinetherapie richtet sich an Menschen mit Rückenbeschwerden, ausdrücklich auch an sogenannte Schreibtischtäter, jung und alt. Wenn du dir ein Training wünschst, das du im Wohnzimmer machen kannst, ist das Programm einen Blick wert.
Das ist für dich, wenn du:
- regelmäßig Verspannungen im Rücken, Nacken, in der Schulter oder der Hüfte spürst
- im Alltag viel sitzt und Bewegung gezielt einbauen möchtest
- lieber zu Hause übst, statt feste Kurszeiten einzuhalten
- eine Anleitung zum Mitmachen einem losen Sammelsurium aus Videos vorziehst
Nicht für dich, wenn du:
- eine ärztliche Diagnose oder Behandlung ersetzen möchtest
- starke oder anhaltende Schmerzen hast und noch nicht ärztlich abgeklärt wurdest
- ein Programm mit persönlicher Betreuung vor Ort erwartest
Wichtig: Bei starken oder anhaltenden Schmerzen brauchst du ärztlichen Rat. Die Onlinetherapie ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung durch Ärztin oder Arzt.
Was du bei Schmerzfreier Rücken lernst
- ✅ Wie du Übungen für den Rücken zu Hause Schritt für Schritt mitmachst
- ✅ Wie du Nacken und Schulter mit gezielten Techniken in Bewegung hältst
- ✅ Wie du die Hüfte in dein Training einbeziehst
- ✅ Wie du muskel-fasziale Methoden im Alltag anwendest
Warum muskel-fasziale Methoden?
Muskeln sind von Faszien umgeben, einem Bindegewebe, das Muskeln und Körperregionen miteinander verbindet. Wer viel sitzt, belastet Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte oft über Stunden einseitig. Muskel-fasziale Methoden betrachten diese Bereiche deshalb nicht isoliert, sondern als zusammenhängendes System.
Genau auf diesen Ansatz baut das Programm von Katharina Brinkmann. Es nimmt dir die Frage ab, welche Übung du als Nächstes wählen sollst, denn die Techniken sind für Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte zusammengestellt. Ohne eine solche Anleitung bleibt es bei vielen Menschen beim sporadischen Dehnen, wenn es gerade zwickt.
Was dich erwartet: Inhalt & Struktur
- ✅ Übungen zum Mitmachen: Du machst die Übungen zu Hause nach, ohne Fahrt zum Studio.
- ✅ Vier Körperregionen: Die Techniken decken Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte ab.
- ✅ Muskel-fasziale Grundlage: Der Aufbau folgt muskel-faszialen Methoden.
- ✅ Digitales Format: Du schaust die Inhalte als Video-Stream oder lädst sie herunter. Es wird nichts versendet.
Die Vorteile auf einen Blick
- ✅ Trainerin mit Praxisbezug: Katharina Brinkmann ist Personal Trainerin und Buchautorin.
- ✅ Flexibilität: Du übst zu Hause, wann es in deinen Tag passt.
- ✅ Ein Programm für mehrere Bereiche: Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte in einem Angebot.
- ✅ Breite Zielgruppe: Das Programm richtet sich an jüngere und ältere Menschen und ausdrücklich an Schreibtischtäter.
- ✅ Überschaubarer Preis: 39 € brutto.
Du bekommst:
- ✅ Übungen zum Mitmachen für zu Hause
- ✅ Techniken für Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte
- ✅ Einen Ansatz auf Basis muskel-faszialer Methoden
- ✅ Digitale Inhalte als Video-Stream oder Download
- ✅ Bezahlung per Kreditkarte, Lastschrift, PayPal, Vorkasse oder Klarna
Fazit
Schmerzfreier Rücken: Die Onlinetherapie ist ein schlankes Heimprogramm für Menschen, die ihren Rücken, Nacken, ihre Schulter und Hüfte gezielt in Bewegung bringen wollen. Katharina Brinkmann liefert dir Übungen zum Mitmachen auf muskel-fasziale Art, du bestimmst Ort und Zeitpunkt selbst. Das Programm ersetzt keinen Arztbesuch, aber es kann ein Baustein sein, wenn du im Alltag etwas für deine Beweglichkeit tun willst. Bei 39 € ist der Einstieg überschaubar.
Häufige Fragen
1. Was kostet Schmerzfreier Rücken?
Das Programm kostet 39 € brutto (Stand 30.10.2026). Du zahlst per Kreditkarte, Lastschrift, PayPal, Vorkasse oder Klarna. Den Verkauf und die Zahlung wickelt Digistore24 ab.
2. Was bekomme ich nach dem Kauf?
Du erhältst digitale Inhalte als Video-Stream oder Download. Es gibt keinen Versand von Material.
3. Für welche Körperbereiche sind die Übungen gedacht?
Die Techniken beziehen sich auf Rücken, Nacken, Schulter und Hüfte.
4. Brauche ich Vorkenntnisse?
Das Programm richtet sich an Menschen mit Rückenbeschwerden, ausdrücklich auch an Schreibtischtäter, jung und alt. Die Übungen sind zum Mitmachen gedacht.
5. Ersetzt das Programm einen Arztbesuch?
Nein. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen brauchst du ärztlichen Rat. Das Programm ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung.
6. Kann ich das Programm zurückgeben?
Zahlung und Widerruf laufen über Digistore24. Es gilt das gesetzliche Widerrufsrecht, eine Geld-zurück-Garantie ist nicht vereinbart.
7. Gibt es weitere Kurse von Katharina Brinkmann?
Ja. Weitere Kurse von Katharina Brinkmann findest du bei KursTipps, zum Beispiel Faszienyoga und ein Programm gegen Ischias-Schmerzen.
Über Katharina Brinkmann
Katharina Brinkmann ist Buchautorin und Personal Trainerin. Ihr Schwerpunkt sind muskel-fasziale Methoden. Für Schmerzfreier Rücken: Die Onlinetherapie hat sie Übungen zusammengestellt, die du zu Hause mitmachen kannst.
Neben diesem Programm ist sie Autorin weiterer Online-Angebote, darunter Faszienyoga, und Co-Autorin des Buchs "Ischiasbeschwerden und das Piriformis-Syndrom" (riva Verlag, 2021). KursTipps bündelt Tipps zu Online-Kursen.
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